护眼小常识录像_护眼小常识|全球百事通

1、爱眼护眼小常识　　一是改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯，面部的表情也不要过于丰富。

2、　　二是注意多喝白开水，多吃些鸡手、猪手等胶质性食物，让皮肤更加滋润。

3、　　三是涂抹眼部护肤品，也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁，还可以涂抹维生素E油剂。

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4、　　四是经常按摩眼部。

5、眼部保养时一定要注意，千万不能磨砂，以免损伤皮肤。

6、　　五是如果眼睛浮肿，就用茶水涂抹，也可以贴鲜土豆片，效果不错哦。

7、　　伤眼行为　　长时间近距离用眼　　无论是近视眼越来越多的孩子，还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人，其共同特点就是用眼过度。

8、眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。

9、用眼过程中，不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，都会加剧这些不良反应。

10、　　用眼卫生习惯差　　眼睛不舒服时，人们习惯用手揉一揉。

11、殊不知，手上细菌最多。

12、美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而引起各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。

13、　　乱点眼药水　　工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水“求救”。

14、其实，这样做反而有损健康。

15、目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。

16、　　光污染　　装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”，长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视觉功能下降。

17、尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。

18、　　吃什么对眼睛好　　多吃含维生素A的水果　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

19、维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

20、　　富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

21、　　2、多吃含维生素B群的水果　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。

22、维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

23、　　富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

24、　　3、多吃含维生素C的水果　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。

25、因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

26、　　富含维生素C的水果：有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

27、有良好的睡眠；2、避免用眼疲劳；3、多吃有益于眼睛的食物；4、定期检查，及时矫正。

28、眼保健操.不耍长期看手机.电脑护眼的小常识：1.少看手机，多看一看远处的风景什么的；2.要有一个良好的坐姿，古代人不是经常说：要坐有坐相，站有站相嘛！。

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